「血糖値を上げない食品」と「血糖値を下げる食品」

血糖値を下げる食品は実在する?


血糖値に関して、「血糖値を下げる食品」とネット検索なさる方がとても多いです。

つまり、何か特定の食品を食べれば血糖値が下がるのではないか…と期待して、それを知りたいと思う方が多いというわけですね。

 

 

残念ながら、よっしーの場合、色々な食品を試してみましたが「これを食べれば血糖値が下がる」という効果を実感できたものは1つもありませんでした

ただし「食べても血糖値が上がらない」食品はありますよ。キクイモとか…

 

 

上げないことと下げることの違い


ここで「血糖値を上げない」と「血糖値を下げる」という言葉の違いを確認しておきたいと思います。

血糖値を上げないというのは、食べても血糖値が上昇しないということです。
血糖値を下げるというのは、それを食べることによって食べる前よりも血糖値が下がるということです。

当たり前のことですが、この2つを混同している方がたまにいらっしゃるので…

 

 

糖質制限食は「血糖値を上げない」、インスリン注射や経口血糖降下薬は「血糖値を下げる」ことになります。

血糖値を上げないのであれば、下がりすぎて低血糖になる心配はありません。
しかし血糖値を下げようとすると、時に下がりすぎて低血糖になることがあります

 

冷静に考えてみてください


何かの食べ物で血糖値が下がるのなら、その食品をたくさん食べて低血糖になったという事件が必ず起きているはず。

でも実際、どうですか?
…病院で処方される経口血糖降下薬のように血糖値を「下げる」食品があるとは思えません。

食品の中には、インスリンと似た作用を持つとされるものもいくつかあります。
しかし、よっしーはそれらの食品で血糖値が下がる効果は分かりませんでした。

過剰な期待は禁物ですよね、やっぱり。

 

 

だいたい、怪しげなネット通販で売られているサプリメントが、病院で処方される薬よりも効果があるわけがないでしょう。もし本当なら、学会が放っておくわけがありません(笑)

ネットに載っている「体験談」なんてものは、社員さんが書いているかもしれませんしね…

というわけで、「血糖値を下げる食品」に頼るよりは、血糖値が上がらないような食事をして食後に運動でもしたほうがずっとうまくいくと思いますよ♪




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