病気になってから慌てるよりも…

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みかんを食べるならガチガチに冷凍したSサイズのものを?

みなさま、いかがお過ごしですか?よっしーは、そろそろおせち料理の準備を始めようと思います。市販のおせちは、あまりにも糖質が多すぎるので…

「糖質オフおせち」として売られているものの中には、それほど糖質オフではないものもありますので、気になる方は手作りしたほうがいいですね。

 

 

そうそう、以前にも実験しましたが、冷凍みかんのSサイズを「やっと皮がむける程度」のガチガチの状態で食べたところ、血糖値はまったく上がらなかったです。

果糖は体に良くないので、血糖値さえ上がらなければそれでいいというものではないですけど、どうしてもたまに食べたいと言う方はSサイズを冷凍して食べるといいかもしれないです。

おそらく個人差はあると思うので、必ず1度は血糖測定してみてくださいね♪

 

ブラック・ジャックは天才外科医だが…

さて、最近また「ブラック・ジャック」を読んでいます。アニメも観ています。アニメ版の最終回では、コンピューターに自分を病人と見せかけるために医師が自分の腕にエピネフリンを注射して苦しみ始めるシーンがあり、びっくり仰天です!

原作には、ほとんど息をさせないようにして酸素を節約するために糖尿病ではない男性にインスリンを大量注射するシーンもありましたっけ…

それはともかく、BJって本当に天才的な外科医なんです。体中に転移したガンも残さず切除してしまいます。しかも結構イケメンwww

 

 

子供の頃は素直に「BJってすごいなー!!」と思ったよっしーでしたが、ふとこんな思いが芽生えました。「いくら手術で病巣を取り除いても、患者が生活を変えない限り、またガンは出来るのでは?」ということです。

ガンの原因は食事だけではありませんが、一部のガンは糖質過剰摂取と関係があることがすでに分かっています。

いくらBJの手術の腕が天才的でも、「ガンが出来てから切ってしまえばいい」ではなく、「そもそもどうしたらガンができないのか」を考えないとキリがないと思います。

 

糖尿病も予防するべきですね

2型糖尿病に関しても、同じことが言えると思います。病気を発症してから慌て始めても、すでに時遅し…ということもあります。

よっしーもすでに糖尿病合併症が出ています。また、糖尿病予備軍の段階からすでに動脈硬化は自覚症状もなく静かに進行しています。

動脈硬化が進行し、合併症が出てからだと高強度の筋トレなどは禁忌ですし、腎症が進行すると糖質制限もできません。

やはり、糖尿病を発症する前にいかに予防するか?が大事なのですよね。海外の研究では、境界型糖尿病の方にロカボ食(緩やかな糖質制限)を12か月続けてもらったところ、70%の方が治り、30%は境界型のまま、糖尿病に移行した人はゼロだったそうです。

 

Retrospective study on the efficacy of a low-carbohydrate diet for impaired g...
In recent years, the number of people with impaired glucose tolerance (IGT) has increased steadily worldwide. It is clear that the prevention of diabetes is ...

 

ちなみにこの場合、「糖質制限をしているから血糖値が上がらないだけ」という意味ではなく、OGTT(経口ブドウ糖負荷試験)を行って結果が正常型だったということです。

糖尿病が治ったかどうかは、OGTTを受けないと判断はできませんよね。よっしーは羅病期間が長く、もう「治る」ことはないので、受けるつもりはありませんけど(;´・ω・)

境界型糖尿病の70%がロカボで治るのなら、まだ正常な方の糖尿病予防にも当然、効果が高いと考えることができますよね♪

ちなみに、上の実験で、食事を変えなかった対象グループの方たちの14パーセントは残念ながら1年後に糖尿病になってしまったそうです。

 

糖尿病予防のための方法は本当に効果があるの?

世間一般では、糖尿病予防のための方法としておおむね次のようなことが言われています。

「カロリーの摂りすぎに気を付けましょう」

「バランスを考えて食べましょう」

「バターやマーガリンなどの油脂の摂りすぎに気を付けましょう」

「野菜・海藻・玄米・麦ごはん・キノコなどから食物繊維を摂取しましょう」

「運動の習慣をつけましょう」

 

糖尿病になりにくい生活(食生活) | 糖尿病がよくわかるDM TOWN
日本でいちばん多い2型糖尿病は日常生活のちょっとした注意と工夫で予防できます。糖尿病をよく知ろう!DM TOWNでは、糖尿病の治療や予防に関する様々な情報をお届けし...

 

…よっしー、すべて実行していたんですけど、なぜ糖尿病になっちゃったんでしょうかね??父が糖尿病なので、子供の頃から気を付けていたつもりなんですけど。

思うに、遺伝の素質のない方の場合、上記の方法でも糖尿病発症は予防できるのだと思います。彼らはよほど暴飲暴食したり高度肥満にでもならない限り、糖尿病にはならないですからね…

でも、私のような者には、残念ながらそれだけでは糖尿病発症を予防しきれないということではないでしょうか?

体質の差を無視して「運動さえしていればOK!」「バランスよく食べることが大事!」がすべての方に当てはまると考えてはいけませんよね。

 

予防医学は大事です

予防医学とは、病気にかからないようにするための予防の医学です。病気の原因を研究し、病気の予防を行うことや、病気になりにくい心身の健康増進を図るための学問です。

「病気になってしまってからそれを治すより、病気になりにくい心身を作ることが大事だ」という考え方ですよね。

 

 

これ、とても大事なことだと思います。日本国民が何らかの方法で「お金をかけることなく病気になりにくい方法」を実践したら、医療費はかなり節約できると思います。

でもそうなると、とても困る団体が出てくるから、そういう方法があるとしてもなかなか普及しないのではないかと思ったりしますが…

健康は、あなたとあなたの大事な家族のためのもの。他人の思惑など関係ありません。どうか、あなたが健康でいられる方法を自由に選んで実行してくださいね。