血糖値を測定しないと何にもわからないよね
このブログは「元フィットネスインストラクターの重症2型糖尿病患者が糖質制限と無理のない運動で糖尿病と向き合う」ブログです。
もともと糖尿病家系だった上、妊娠糖尿病のあといったん正常型に戻って、昔のことだったのでその後病院でのフォローは一切なかったので専業主婦をしていた私は検査の機会もなくうっかり長年放置してしまい、気づけばインスリン分泌不全。
食事は糖質制限をしていますが、食事とは無関係の「基礎インスリン（24時間少量分泌されている）」を補うための注射を少量継続しています。
風邪の時や朝の空腹時血糖値が高いのは食事や運動ではどうしようもありませんけど、明らかに自分の努力次第で変えられるものがあります。それは「食後血糖値」です。
インスリン注射をしていない2型糖尿病患者であっても自己血糖測定器を用意しておき、ヤバそうなものを食べた後は血糖測定するべきだと思います。
だって、運動したり血糖値を下げるとかいうサプリを飲んでも、本当にそれらの効果がしっかり出ているかどうかなんて、測定しないと分からないでしょ？
私は高強度の筋トレで血糖値が上がると分かった時はショックでしたけど（筋肉が血糖を取り込む以上にアドレナリンが血糖値を上げるらしい…）それでも筋トレはすべきだと思ったので、強度を避ける・筋トレ後は散歩するなどしてなるべく高血糖が続かないように気を付けています。
もし自己血糖測定をしていなかったら、そのことに気付くことは出来なかったでしょうね、おそらく。ちょっとばかり血糖値が上がってもまず自覚できないので。
え！筋トレでも高血糖になるなんて知らなかったよ。
測定しなければずっと分からないままだったわ。
FreeStyleリブレは便利だがコストがかかるのが難点
私はインスリン注射をしているので病院から「フリースタイルリブレ２」のセンサーを保険適用で出してもらっています。
これは500円玉ぐらいの大きさのセンサーを腕の後ろに装着して（やわらかい針が体内に入ったままの状態になりますが痛みはありません）14日間ずっと血糖値（正確には血糖値ではなく間質液中のブドウ糖ですが、ほぼ血糖値と同じ）を追えます。
通院している病院にもこのデータが届くので、病院に行く直前だけ気を付けても無駄です（！）日頃血糖コントロールがどのぐらい出来ているかを医師がチェックします。
↓↓↓2024年秋より「リブレ２」になりました。それまでは「リブレ」でした。
このフリースタイルリブレ2はとても便利なのですが、糖尿病患者の中でもインスリン注射をしているなど一定の条件を満たした患者しか出してもらえません。
それ以外の方もAmazonや楽天市場などで購入できるのですが「自費」ということで非常に高価になります（28日分で16000～17000円前後）！
私はインスリンは1種類しか打ってないので、病院代＋インスリン代（３か月に1度）のほうが自費でリブレセンサーを買うよりずーっと安いです。
フリースタイルリブレ2を自費でずっと使い続けるには費用の点でちょっと無理がありますよね、お金持ちの方以外は。
1回のコストが最安！ACON自己血糖測定器
この記事を初めて書いた2018年には韓国製の『ケアセンスN』という自己血糖測定器をお勧めしていたんですけど、現在はもう日本では買えないようです。
2026年現在は『ACON』の自己血糖測定器をお勧めしています。こちらは定期購入すれば測定1回あたりのコストはたったの60円で、しかも高価なものと遜色ないです（確認済）。
私のようにすでに糖尿病でインスリン注射を行っている場合は「フリースタイルリブレ」のセンサーと一緒に自己血糖測定用のセンサーと針も病院で出してもらえますけど、注射をしていない方やまだ糖尿病と診断されていない方は自分で購入しなければいけませんよね。
楽天市場やAmazon、ドラッグストアなどで自己血糖測定器の「本体」はたくさん売られていますが、日本では通常は自己血糖測定のセンサー（消耗品）は販売できません。本体だけ買えても意味がないですよねぇ💦
でもACON血糖測定器はアメリカの製品を取り寄せているので大丈夫なんです。私は日本で売られていないサプリメント（ビタミン、ミネラル）を10年ぐらい前からずっとiHerb(アメリカのロサンゼルスに本社がある）から取り寄せていますが、何も問題はないですよ♪ちなみに「フリースタイルリブレ」のアボット社もアメリカの会社です。
日本でももっと自由にいろいろ買えるようになればいいのになといつも思いますよ。糖尿病がうんと悪化する前に自分で気軽に測定できれば医療費も減るでしょうに（あ、もしかしてこれがまずいのかも！？）
まとめ：血糖測定器をもっと気軽に！
自分の血糖値を把握しておくことは非常に大事です。すでに糖尿病と診断されているのにHbA1cと病院に行った時の空腹時血糖値しか測定しないというのは、ちょっと考えもの。
別に毎日測る必要はないですけど、明らかにこれはヤバいというものを食べた時ぐらいは測定したほうがいいと思いますよ、本当に。見なければ高血糖による害が無かったことになるわけではないんですから…
お父様やお母様が糖尿病だけど自分はまだ大丈夫だと思っていた方が、自己血糖測定器を購入してみて初めて境界型糖尿病と判明したケースも複数知っています。
また「みかんで血糖値はどれぐらい上がるのかな？」なんて時にも、とにかく食べて測定してみればいいんです。他人の経験はアテにならないので…
以前「俺はこれ食わないのでお前が代わりに血糖測定してくれよ」と依頼されたことがあるんですけど、他人で試してどうするんです？と正直思いました💦
あ、たとえ家族間であっても、穿刺器具は絶対に共用しないでくださいね、針を取り換えたとしても血液からの感染の可能性があるので…
自己血糖測定を抜きにして血糖コントロールは語れません。気軽に使える自己血糖測定器で、ナイスコントロールを目指しましょう♪
血糖測定することでしか分からないことがあるね。
まだ糖尿病じゃなくても、ここぞという時に気軽に測定することで健康を保つことが出来ると思うわ♪
