〇〇を食べたら血糖値が下がった


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食べるだけで血糖値が下がる食材ってあるの?

「これを食べると血糖値が下がる」と言われている食品は、かなりたくさんあるようです。

ちょっと挙げるだけでも、玉ねぎ・きのこ・ブロッコリー・納豆・オクラ・こんにゃく・青魚・みかん・キャベツ・りんご・酢・ゴーヤ・ニンニクなどなど。

 

 

でもね、上に挙げたもの、どれもよっしーは若いころからよく食べていたものばかりなんですよねぇ、残念ながら…(´・ω・`)

そして、糖尿病と診断された後に、これらの食品を意識的に摂取してみたこともありますが「血糖値を下げるサプリメント」も含め、どれも効果を実感したことは1度も無かったです…

 

食べても血糖値が上がらない食品ならたくさんあります

しかし「食べても血糖値が上がらなかった」食品ならたくさんありました。よっしーの場合、牛乳・キクイモ・なぜか緑豆春雨。

緑豆春雨は、なんと糖質52g分食べてもまったく血糖値が上がらなかったです。不思議ですね。でも、上がったという方もいらっしゃるので、きっと個人差が大きいのだと思います。

だから、自己血糖測定を行って確かめてみなければいけませんよね。自分の場合はどうなのか?が大事ですからね。

 

 

「食べても血糖値が上がらない」のと「血糖値を下げる食品」は、意味が全く違います。

前者を食事にうまく取り入れることで食事の楽しみが増えますが、後者は、本当に多くの方にはっきりと効果があると確かめられたものが果たしてどれだけあるでしょうか?

 

ネットで特定の何かを勧めている方は信用できるか?

ネットでは「〇〇のサプリメントを飲み始めたら血糖値が下がりました」などと情報発信している方が多いです。しかし、その情報が本当に確かかどうかは分かりませんよね?

場合によっては、書いている人が本当に糖尿病かどうかすら怪しい場合もあります。な~んかリアリティがないなぁ…と思うので。

もしかして、そのサプリメントを売ってアフィリエイト収入を得るためにそう書いているのかもしれないですよね。

「病気にお勧めのサプリメントランキング」のような記事は、自分で使ったこともないのに、広告収入の高いものから順番に貼りつけて紹介している場合があるそうですよ。ダイエットサプリや、身長を伸ばすサプリなどの記事を書いている人にも多いですよね。

 

 

そうではなく、自分が使ってみて本当に良かったので他の人にも紹介したいという一心で書いている方ももちろんいらっしゃるとは思いますけど。

基本的に「病院で医師が処方する薬以上に血糖降下作用のある食品やサプリは存在しない」と私は思います。

だって、そうでしょう?仮にそんなにすごい効果があり、なおかつ薬のような副作用もないスゴい食品が存在するとしたら、なぜ製薬会社はそれを商売に利用しないのでしょうかね?

 

過度の期待は禁物です…

最初に挙げた食品の中で、よっしーは糖尿病と診断されてからまず毎食前に酢を大さじ1杯、水で薄めて飲んでいました。1年以上継続してみましたが、まったく効果がなかったのでやめました。

その他の食品は、りんごとみかんは糖質が多いので少量にとどめ、その他は適度に食べています。

 

 

特に納豆と青魚(サバが多いです)は毎日食べていますが、特に血糖値が改善してきたとは思いません。でも、美味しいのでこれからも食べるつもりです。

いわゆる「健康雑誌」の類には「〇〇で血糖値が急降下して医師もびっくり」とか「××のサプリメントで20キロ30キロ痩せて糖尿病も大改善」などと言った見出しが目立ちますよね。

そして、必ずと言っていいほど〇〇や××のサプリメントの広告がセットで掲載されています(笑)

 

やりたい方は1度やってみるのもいいと思いますよ

それらの情報を見て「あ、これやってみよう」と思った方は1度やってみればいいと思います。めちゃくちゃ高額なものでなければ、別に大して損はしないでしょうから。

ただ、あんまり期待するときっとガッカリすることになると思います…

 

 

過信せず、「この食品美味しいから好きだし、効果が出ればラッキー♪」ぐらいの気持ちで気楽にやってみればいいんじゃないですかね?

そして、ネットにはいろいろな情報があふれていますが、何か特定のサプリメントだけを毎回勧めているようなサイトはただのアフィリエイト目的だと思われるので、あまり情報を鵜呑みにしないほうがいいと思いますね。