シックデイ・その時どうする?

記事が役に立ったらはてブ&SNSで拡散していただけると励みになります♪


驚くほど血糖値が上がるシックデイ

ふだん血糖コントロールが良い方でも、風邪などで体調が悪い時は血糖値が高くなることがあります。いわゆるシックデイです。

よっしーは糖尿病と診断された最初の年、軽い鼻風邪をひいたかなと思った翌朝の血糖値が152もあってびっくりしてショックを受けたのを覚えています。

その時は焦りまくって、糖尿病内科に電話しようかと思いましたが、2日後にはほぼ通常の血糖値に戻ってほっとしたものです。

 

 

さすがに今はそこまで上がることはないですし、風邪自体、めったにひかなくなりましたが。

シックデイは何も食べていなくても血糖値が上がる上、しんどくて運動もできませんし、いつも通りの食事がとれないことも多いでしょう。いったいどうしたらいいのでしょうか?

 

 

なぜシックデイに高血糖になるのか

かぜや何らかの感染症などにかかると、体にとって大きなストレスになります。そして体内ではストレスホルモンが分泌され、異常事態に対処しようとします。

しかしストレスホルモンには血糖値を上げる作用があるので、別にいつも通りの食事をしていても血糖値が高くなるんです。

さらに、このような時はインスリンの分泌や効きも悪くなっているそうで、びっくりするぐらい高血糖になることがあるのだそうです。

 

 

糖尿病性ケトアシドーシスなどの危険な急性合併症も、シックデイに起こりやすいとされています。

病気と戦うためにホルモンが出ていると言っても、これは困った事態ですよね。

 

 

どうしたらシックデイの血糖値を下げられるの?

シックデイに高血糖になるのは、糖質を食べすぎた後に高血糖になるのとは意味が違います。したがって、運動しても血糖値は下がらないと思います(経験済)。

そもそも体調が悪化しているときに運動するのは体にとって大きな負担になるので避けるべきです。

基本的には、早く病気が治るようにできるだけ体を休めることだと思います。

インスリン注射をしている方は、自己判断で打つ量を変えるのは危険なことがあるので、シックデイで食事を十分にとれない時にはどうしたらいいかを主治医に訊いておきましょう。

 

 

また「風邪のときは消化のいいおかゆやうどんがいいです」とよく言われますけど、糖質制限的には湯豆腐や卵スープがいいと思います。

汚い話で申し訳ないですが、食事の後ある程度経ってから嘔吐した時、嘔吐物の中にうどんや米粒が混じっていることありますよね?肉が混じっているのは、私は見たことが無いのですが。

本当にこれらは消化がいいかどうか…なんとなくイメージだけでそう思い込んでいませんか?

 

うどんやおかゆが消化にいいのは嘘だった・・・。 証拠画像あり
風邪やインフルエンザが流行る季節。 もし発症して病気になったら消化に良い食べ物を食べようと思うだろう。 熱が出…

 

また、スポーツドリンクの飲みすぎにも注意が必要です。これらはかなりの糖質を含んでいます。

何しろ、よっしーが体調悪化して初めて病院で糖尿病と診断されたとき、医師からまっさきに言われた言葉が「風邪ひいてたんだって?もしかしてポ〇リとか飲みすぎてなかった?」でしたから…

 

 

軽い場合は治るのを待つしかない

病気や血糖値の上昇がそれほどではない場合は、じっと耐えて早く体力を回復させ、治るのを待つしかありません。

でも、あまりにも血糖値が高すぎたり、「これはまずいんじゃないか」と思うような症状(呼吸が苦しい、止まらない嘔吐、ひどいむくみなど)が出現した場合、特に1型糖尿病でインスリン注射をしている方の場合は不安であれば早めに受診して医師の指示を仰ぎましょう。

くれぐれも無理をしないように気を付けてくださいね。