『ストレス』を知って糖尿病を上手にコントロールしよう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

現代人は慢性的なストレスに悩まされがちです

イギリス糖尿病学会によれば、糖尿病患者の75%は糖尿病の療養生活に疲れていて、そのことが血糖コントロールにも悪影響を及ぼしていると考えられるそうです。

糖尿病患者に限らず、現代社会に生きている限り完全にストレスを絶つことはまず不可能ですよね…日本ではイギリス以上にストレスを感じている方が多いかもしれません💦

ストレスを感じるとコルチゾールなどのホルモンが分泌されますが、このことが血糖値を上げたり「ヤケ食い」の原因になってしまいがちです。

ストレスの原因となるものは実にいろいろですが、その中には「自分ではどうにもできないもの」もたくさんありますよね?

 

ストレスは糖尿病に良くないという内容の漫画

 

たとえば職場や学校にすごーく嫌いな人がいたとして、あなたは何も悪くないんですが「あの人をやめさせてください!」というわけにはいかないでしょう?

「あなたが悪いわけじゃないけど、あなたにはどうしようもないこと」って必ずあるんです。だから彼らのことでストレスをためないためにどうすればいいか考えなければね。

SNSに仕事に学校にご近所付き合い…何かと「人間関係のストレス」の多い現代です。ストレスのせいでムダに血糖値を上げないためにどうしたらいいか考えてみましょうか。

 

にゃご
にゃご

おい人間って面倒くさい生き物だなぁ…💦

よっしー
よっしー

そうかもね、現代人はあまりにもストレスが多すぎるわ。

ストレスを自ら作ってしまっている?

なんでも悪い方へ考えてしまいがちな人は多いものです。相手がSNSで楽しかった出来事についてUPしただけで「私への当てつけかしら、嫌な子ね!!」と勝手に怒ってしまったりとか。

何かにつけて他人と自分を比較するのはやめましょう。自分と他人を比べている限り、「負けた、悔しい!!!」という強烈なストレスから逃れることはできません

漫画の女の子のように、同僚が何か話しているだけで「私の悪口を言っているんじゃないかしら」などと考えるのも非常に苦しいです。

 



 

たぶんその人たちは昨日観た面白いドラマの話か何かをしているんでしょうし、仮にあなたの噂話をしていたとしてもそれが何か?

あなたが好きで尊敬している人から嫌われたら凹むでしょうけど、どうでもいい相手から嫌われたところで何も困ることはないのでは?むしろ「こんな人に好かれなくてラッキー♪」ってね。

とりあえず「何の確証もないのに勝手に周囲が自分を嫌っていると思い込む」ことをやめてみましょう。完全に勘違いということもありますし、何もいいことはありませんから。

 

相手に原因があるストレスはどうしたらいい?

自分が特に何かしたわけでもないのに、一方的にあなたに意地悪をしてきたり妬んだりしてくる人というのは必ずいます。そのことでストレスを感じる人は本当に多いと思います。

でも、どんなに正しい人でも必ず良く思わない人っているんです。唐沢寿明さん主演バージョンの『白い巨塔』のドラマには、黒木瞳さんの次のようなセリフが登場します。

 

この世には誰からも好かれる人間なんていないものよ。だって「誰からも好かれる人間を嫌う人間」というのが必ずいるでしょ?

 

 

誰からも好かれる人間なんていないのに「どうしよう、私を嫌っている人がいる…」と考えるなんて無駄なことですよね。それよりもあなたを好きでいてくれる人を大事にしなければ。

それでもどうしても気になってしょうがないと言う方はツイッターでアドサロさんをフォローしてみてください。アドラー心理学は自分らしく生きることを教えてくれます。

他人を傷つけるようなことをした覚えがないのなら、あなたを好きになるかならないかは相手の課題であってあなたの責任ではないということです。

よっしーの学生時代の友人はある類まれなる才能を持っているので同性から随分いじめられましたが、今ではプロとして活躍していますよ♪

 

ストレスを感じにくくするためにはどうしたらいいの?

現代社会に生きている以上、ストレスを完全に避けることは出来ません。ストレスの原因を消すことが出来ないのなら、自分がストレスに強くなるしかありません。

物事をポジティブに捉えることの重要さをお話しましたが、栄養状態が良くないとそれすらできないかもしれません💦

まずは栄養をきちんと摂取して、規則正しい生活を。不摂生から自律神経やホルモンの働きが崩れるとストレスに弱くなってしまいます。

現代人は大昔のご先祖様と比較するとかなり慢性的なストレスにさらされており、抗ストレスホルモンをつくるのにビタミンCを消費するのでビタミンC不足になりやすいのでは?

 

ビタミンCグミ

 

現代人の生活は肉体的にも精神的にもストレスが多く、そのストレスに立ち向かうための栄養も十分に摂れているかどうか怪しいです。

SNSでは気の合う人とだけ付き合い「あ、この人攻撃的でちょっと嫌だな…」と思ったらそっと距離をおくといいです。とりあえずミュートとかね。

職場の人間関係はなかなか簡単にはいきませんが、あなたに意地悪をするあの人は他の人にも同じようなことをしていてみんなから嫌われているかもしれません💦

ネガティブなことばかり考えず、美味しくて栄養のあるものを食べ、無駄にカッカしないことがストレスと血糖値をコントロールする秘訣かもしれません。

 

にゃご
にゃご

オレたちのような猫と遊ぶのも良いぞ!

よっしー
よっしー

楽しいことをなるべくやっていきましょう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク
糖尿病患者の気持ち
スポンサーリンク
あなたの血糖値、大丈夫?~妊娠糖尿病→2型糖尿病患者の糖質制限漫画ブログ~
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.