マイクロダイエットは脂質も糖質も少ない！
皆さん「マイクロダイエット」をご存じですか？１日の食事のうち1～2食を低カロリーのシェイクやスープなどに置き換えて痩せるあの有名なダイエットです。
私は裕福ではないのでマイクロダイエットは学生時代にお試しセットを１回だけ買い、もっと安価な類似品とジム通いで痩せた経験があります。なのでマイクロダイエットは適正にやれば良いものだと思っております。
ただ「あれ？なんだか変だなぁ」と感じることがあったので今回は記事にしたいと思います。
Twitterなどで医師の方々が「糖質制限はダメだ」と言いながら「マイクロダイエットはとても良い」とほめていらっしゃるのを見かけたことがあります。
マイクロダイエットはカロリーや脂質だけではなく糖質もかなり抑えられており、たとえばココア味は糖質量11.4g・タンパク質量20g・脂質量3.6gとなっております。
「江部康二医師の提唱するスーパー糖質制限（１食あたり糖質20g未満）は糖質を減らしすぎだ！」と批判する医師も多いそうですが、糖質11.4gのマイクロダイエットは良いのかな、不思議だな…と思いませんか？
あれ？確かに変だねぇ…
マイクロダイエットのドリンクタイプはどれも糖質20g未満なのよね。
マイクロダイエットは「スタンダード糖質制限から脂質を減らした食事」
「スタンダード糖質制限」は１日３食のうち１食は玄米などの主食ありの食事で残り２食を１食あたり糖質20g未満の糖質制限食にする食事法です。
一方、多くの病院でも肥満患者の治療用に使用されているというマイクロダイエットは１日３食のうち１～２食を置き換えるもので、特に夕食を置き換えるのがおすすめだそうです。
「糖質制限で就寝中にブドウ糖が足りなくなる！危険！」とおっしゃる先生方はマイクロダイエットを夕食代わりにすることは不安ではないのでしょうか？かなり糖質が少ないですが💦
マイクロダイエットなどの置き換え食のドリンクタイプは糖質量が20g未満のものが多いので「糖質制限食から脂質を減らしたもの」と言えるでしょう。糖質も脂質も少ない、と。
仮に朝食と夕食をマイクロダイエットのココア味にして昼食は一般的な和食にしたとすると、１日あたりの糖質量は130g未満でおさまりそうですね。
１日あたりの糖質量130g未満というのは、アメリカ糖尿病学会が「糖質制限」として認めている数字です。
日本糖尿病学会ではマイクロダイエットのブースがあったそうですが…やはり学会の「お墨付き」を得ている？とぜんぜん評価が違うものなのですね💦
じつは「糖質が足りないから危険」とは思っていない！？
医師の中にはマイクロダイエットを「肥満治療用として良いものではあるが、糖質制限でもあるので慎重に」と仰る方もいらっしゃいます。
マイクロダイエットが糖質制限でもあることを認識されていることは非常に良いと思うのですが、それならスーパー糖質制限も「慎重に行いましょう」で良いはずなのに、なぜ前者は良くて後者はダメとおっしゃるのか理解に苦しみます。
「マイクロダイエットは良い」「糖質制限も良い」というスタンスの先生もちゃんといらっしゃるんですけど、そうじゃない先生を多く見かけたもので…
マイクロダイエット等の置き換え食の売りとして「１日に必要なビタミンやミネラルが含まれている」ということがありますが、マルチビタミンミネラルを飲んでいれば同じですからね💦
患者が自分で料理を作って糖質制限しても確かに病院の収入にはなりませんが、それなら懸念は「きちんとビタミンやミネラルが不足しないように管理できるか心配」などと言うべきであり「糖質が足りないから危険」というのは違う気がしますよ。
もしかすると本当の懸念は「糖質の摂取量が足りない事」ではなく「脂質の摂取量が増えがちな事」なのでしょうか？それならマイクロダイエットを絶賛して糖質制限に反対する理由としては筋は通りますが…
しかし「糖質も脂質も両方制限してしまった結果、体調を崩した」という例はかなり多いので、果たして本当のところはどうなのでしょうね💦
また糖質制限して低血糖に陥ることを心配なさる先生も多いようですが、糖新生の材料のひとつでありエネルギーにもなる脂質までかなり制限してしまうマイクロダイエットはより不安ではないのでしょうか？
↓古い絵で申し訳ありませんが…
マイクロダイエットは決して悪くない！
再度念のため申し上げておきますが、私は学生時代にマイクロダイエットと似た商品を利用してダイエットに成功したことがあるので、マイクロダイエットが悪いとは思いません。結構おいしかった記憶があります。
ただ、マイクロダイエットが糖質も脂質も制限する方法であるにも関わらず「マイクロダイエットは素晴らしいが糖質制限はダメだ！」と仰る医師がいることが変だなーと思うだけですね。
もしかして甘いものが好きな方は「糖質制限」という言葉が気に入らないだけだったりして…💦ふたを開けて見れば低糖質なんですけどね。
マイクロダイエットが良いとするなら、江部康二医師が提唱する糖質制限のうち「プチ糖質制限（１日２食主食あり）」「スタンダード糖質制限（１日１食主食あり）」も認めないと…確かに、認めても何かが売れるわけではないだろうけど💦
そしてマイクロダイエットは決してお安くはない（14種類全種類セットで18,144円）ので、プロテインにマルチビタミンミネラルを足す方法はおすすめです♪
名前は違うけど、その本質は…ってことだね。
「糖質が少ないから糖質制限は危険！低糖質のマイクロダイエットは良い！」というのはおかしいでしょう？
