ジブリで学ぶ糖尿病 パート2

先日、スタジオジブリさんが各アニメ作品の画像を無料で提供なさって『常識の範囲内でご自由にお使いください』とのこと。すっごく太っ腹でありがたいですよね♪

たまに市販のアニメや漫画などの画像を勝手に面白おかしくコラしている方を見かけるんですけど（医師など医療関係者の方も！）あれ著作権侵害ですからね💦

スタジオジブリ様本当にありがとうございます。先日新しい画像が公開されたので、さっそく第二弾いってみよー！！

「お肉や卵を美味しく食べてもいいんだよ」

私は昔は肉はとりのササミや豚の赤身肉のゆでたのしか食べなかったり卵は1日1個だけと決めていましたが、残念ながら糖尿病になってしまいました。

肉や卵が悪いのではなく、食べ方や一緒に食べるものとの合わせワザがじつは良くないのではないか…という振り返りは大事ですよね。タンパク質は大事です。

ベーコンやハム、ソーセージばかりではなく肉そのものをゆでて食べるのは良いことだと思いますが、調味料には気を付けましょう。

「もちろん魚も積極的に食べてOK！」

魚が嫌いではない方は積極的に食べましょう。妊娠糖尿病の方は魚ばかり大量に食べないほうがいいと思いますが、ご先祖様に倣って肉も魚も食べたほうがよさそうです。

魚を焼く時はただの食卓塩よりも、ミネラルが豊富な海塩などを使うとさらに良いと思います。塩はそんなにドバドバ大量に使うものではないのでちょっとこだわってみるのもいいかも。

「運動不足は良くない、できる範囲で運動を！」

糖尿病合併症やそのほかの病気、ケガで運動の強度や種類に制限がかかることがあります。無理はいけません。

それでも、自分に可能な範囲で体を動かすことは糖尿病患者にとってもとても良いことだと思います。

「運動するからその分甘いものを食べてもいい」と言い出すと時に暴走しがちなので、そこに気を付ければよいと思います。

「甘いもののやけ食いはほどほどに…」

何か嫌なことがあったときに、ヒトは甘いものをドカ食いしてしまいがちなんだそうです。確かに「失恋したので肉をドカ食いしちゃった」ってあんまり聞いたことがないですよね💦

単なる健康なダイエッターさんなら「いいや、明日からまた頑張ろう」で済ませられることでも、私たち糖尿病患者の場合はそうはいかないのでほどほどにしましょう！

「カレーライスは美味しいけど食べすぎに注意！」

一般的なカレーライスはなんと糖質が約124gもあるそうです。しかもお代わりをすることもありますよね…

カレーライスはライス+小麦粉入りのルー+糖質が多い根菜類の組み合わせなので血糖値を上げやすいです。

可能であれば「フリースタイルリブレ」を装着して召し上がってみてはいかがでしょう？脂質が多いので、血糖値は遅れて上がるかもしれませんね。

「みかんも食べすぎにはご注意！」

みかんは健康に良さそうだし美味しいということで人気がありますが（私も大好きだった）みかんの食べ過ぎで2型糖尿病を発症した日本人女性もいらっしゃいます。

「果物ジュースは良くないけど生の果物なら良いんだって」とよく言われますが、限度というものがありますし個人差もあります。食べすぎには気を付けましょう。現代の果物は人工的に品種改良によって自然のものよりうんと甘くなっております。

「みんなで食事するといいことがいっぱい！」

他の人たちと一緒に食事をすると、会話をするので食べるスピードがゆっくりになりやすいのではないでしょうか。

それに他の人の目があるから、極端に食べ過ぎることももしかしたらないかも…みんなで食べ過ぎちゃう可能性もないわけではありませんがｗ

「やっぱり飲み物は水かお茶でしょー！」

コーラ（ダイエットコーラではないほう）やサイダー、りんごジュースやオレンジジュースもふくめて甘い飲み物は急激に血糖値を上げやすいです。

私が糖尿病性ケトアシドーシスになる前、なぜか乳酸菌飲料にはまってしまって2本飲んだりしたこともありました💦

当時の主治医によれば、ヘルシーだと思ってスポーツ飲料を飲みすぎて発症する患者さんもいるそうです。できれば飲み物は無糖にしましょうね。脂肪肝にも良くないそうです。

#テレビ信州の
昼帯健康番組
原稿を提出したら#ダメ出しを受けた
スライドがコレ#脂肪肝を治したい方が
飲んではいけないもの
メディアは
ほとんど取り上げないが
専門医の間では常識
大切なひとのために
RT熱望
リクエストに応え
実際放送された動画をリンク！https://t.co/C5fc5P4kNo pic.twitter.com/n6WADonqs6
— 尾形哲肝臓先生『脂肪肝治せますか？』 (@ogatas0520) August 24, 2020